五道喚起你活力早晨的春夏果昔

炎炎夏日，不要再想該訂哪一間的搖搖杯飲料了！！

現在你有更輕盈的選擇『簡單、健康、便利』，一杯不到300大卡！

可以隨心所欲替換新鮮食材，膳食纖維、抗氧化力一次滿足！

2杯冷凍草莓（約九顆）
3/4杯（180ml）零脂無糖優格
1/4杯（60ml）脫脂牛奶
2湯匙（30ml）輕乳酪
少許檸檬片

。六大類包含：水果類1.5份、乳品類1份、油脂與堅果種子類2份

1又1/2杯冷凍藍莓

1根冷凍香蕉

半杯 零脂無糖優格

3/4杯 脫脂牛奶

2湯匙奇亞籽

。六大類包含：水果類3.5份、乳品類1.5份

1/3顆酪梨（去皮、去核）

1條小黃瓜（切成大塊）

半杯純希臘酸奶

1/4杯包裝新鮮薄荷葉

少許萊姆片

4-5冰塊，並根據需要加1-2湯匙蜂蜜吃

。六大類包含：蔬菜類1份、乳品類1.5份、油脂與堅果種子類2份

2杯莓果（如藍莓，黑莓，覆盆子和草莓）

1杯低脂牛奶

1/4杯老式的燕麥片

4-5顆冰塊

。六大類包含：全穀雜糧類2份、水果類2份、乳品類1份

2杯（約260g）冰凍的鳳梨

1把（30g）新鮮羽衣甘藍（去掉莖）

3/4杯 椰子水

1/4杯 新鮮的薄荷葉

。六大類包含：蔬菜類0.3份、水果類2份

以上常登場的角色有：

1・水果：選擇新鮮果汁搭配三五顆冰塊，或將水果先冰置冷凍庫備用！

2・優格：選擇低脂或零脂肪的優格（健康加倍、熱量減半）

3・蜂蜜、楓糖：取決於個人口味，但台灣夏季水果各個都是高甜度的佼佼者，建議可以先試試看原味無添加糖的配方唷～

4・果汁機：必備小幫手！沒有他就沒有果汁啦～