不論是開始減重、增重、運動、營養諮詢、參加健康講座，甚至因疾病需要監測體組成時，你可能都聽過測量「體重」、「體脂率」等名詞。
這些是讓你了解自己的體位狀況的第一步，也能作為醫療團隊根據你的需求介入的一些數據參考
簡易區分來了解，
體重(Total body weight, TBW)
＝55-95%除脂肪重(Fat-free weight) + 4-45%脂肪重量(Fat)
＝ 肌肉、骨骼、皮膚、血液、器官 + 儲存脂肪、必須脂肪
通常對減重或基礎需了解體組成的族群，就可以根據測量到的數值，看看自己是否落在標準範圍內，健康成人之體脂肪率標準值：男性為15±5﹪，女性為 23±5﹪
肌肉量為除脂體重(LBM)中扣除約佔總體重 4-6﹪之礦物質，肌肉量佔體重之比率：男性約 78±5﹪，女性約 72±5﹪
需詳細參考更多數值：
1.體脂過多—需注意肥胖及衍生的慢性疾病
2.肌肉量高—作為健身、運動成果的評估
3.肌肉量少—注意肌肉流失、肌少症的風險
4.體脂過低—需注意必需脂肪不足、缺乏保護力
根據儀器設計精密程度與對象需求，可以檢測到更多
一般分析項目：除脂體重、體脂肪重、體脂肪率(﹪BF)、身體總水量
分段分析項目：細胞內液(ICF)、細胞外液(ECF)、部位別體液分布、腰臀圍比(WHR)
更多資訊項目：肌肉類型、健康指數、肥胖層級、身體質量指數(BMI)、基礎代謝率(BMR)、臂肌圍(AMC)、臂圍(AC)、體細胞健康程度、水腫診察指數等
各種身體組成分析儀器可進一步可應用於肥胖診斷、營養評估、（復健需求）肌肉量改變、身體肌肉平衡、腎臟透析前後身體水份之改變、手術或其他治療癒後身體組成之差異等監測上
大多市售居家、診所型的體組成檢測以生物組抗分析 (Bioelectrical Impedance Analysis, BIA) 最常見，雖仍與目前臨床最準確監測的DEXA(DXA) 分析儀器有誤差
但已足夠一般使用，操作模式、所需時間、測量費用、門檻限制相對低
對於大眾一般使用來說，體組成測量外，也可以搭配量腰臀圍、拍照等方式，紀錄你的變化，降低誤差及增加整體評估精準度！
建議最好在相同環境、條件下做測量。
根據自己的目標，需要改變、監測的數值不同，和自己比較，並詢問你的醫療團隊吧！
很開心你願意認識自己的身體告訴你的事情，
正視自己的健康狀況，維持良好體態，建立食尚生活吧！
