以女性平等、民主、解放為核心的國際婦女節，在1875年3月8日，紐約的女工為了抗議惡劣的工作條件與低薪而走上街頭，而後幾乎每年的這天，都有相關婦女權益的活動、遊行，直到 1975 年，聯合國開始將這天訂為全世界勞動婦女的節日。
身為女性的各位，時間不時提醒著我們青春已逝，有多久沒對自己好一點了呢？在這別具紀念的日子，用對的食物，寵愛自己，吃出健康、美麗、好氣色
想要擁有好氣色，最基礎的當然就是吃足「六大類食物」，包含了全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、奶類與堅果種子類，每天均衡攝取豐富的維生素、礦物質，滋養身體；更別忘了多喝水與規律運動，幫助身體代謝～
每個月總是有那麼幾天讓你焦慮心煩，女性生理期來敲門時，身體鐵質流失讓我們精神不濟、氣色變差，適量攝取肉類、豆製品、綠色蔬菜及堅果種子類食物，讓你好氣色，工作效率提升
天然的蔬菜水果含有植化素、多酚類、維生素等抗氧化物質，每天建議攝取3份蔬菜2份水果，讓你永保青春，桃花滾滾來
除了奶製品含有豐富的鈣質來源外，豆製品與深綠色蔬菜也是一個不錯的選擇～
但，光有鈣質還不夠，必須要有維生素D的協助，可提升體內鈣質的吸收，維生素D存在於動物性食物，如：富含油脂的魚類、肉類與牛奶；植物性食物則是黑木耳與菇類含有較多的維生素D。而適度的日曬，也可讓身體活化產生維生素D
記下你吃的東西有助健康提升，營養師不藏私秘訣
1. 選定一週包含兩個工作日和一個週末，認真紀錄你吃每一口食物
2. 必須立即記錄，並注意你吃喝的一切情境，像是看電視、開車
3. 描述你在吃東西時的感受？是生氣、悲傷、快樂、緊張、無聊呢？
4. 在每天結束時，檢查你的情緒如何影響你的飲食
5. 真實的面對自己，這是一本專屬於你的紀錄！
6. 好好檢查你每天所攝取的食物，盡量確保你一天至少得到：米飯、全麥穀物或麵條約2-3碗＋5份水果和蔬菜＋1.5份低脂牛奶、優格或奶酪（1杯）＋6份瘦肉、家禽或魚類（1份肉類= 1個雞蛋=約35g瘦肉）
在工作上我們努力工作，讓自己發光發熱
在學校裡我們認真學習，讓腦袋充實知識
在家庭裡我們溫柔孝順，讓幸福溫暖日常
忙碌的生活中，別忘記也要好好寵愛自己
規律紀錄飲食日誌，從裡到外都閃閃發光
