媽媽、阿姨們，覺得好不容易度過難熬的更年期，經過生理和心裡調適後，好不容易寬心了！但卻照著鏡子捏著腰間肉發現很多事情回不去了？
根據2005-2008 國民營養調查（NAHSIT）結果：大於45歲的婦女 50~ 60％ 的人屬於體過過重或肥胖
然而，肥胖會增加血脂質異常並增加代謝症候群及心血管疾病的風險
根據美國ATP III 的定義後行政院衛生署根據國人特質下修標準，定義在五項風險因子中任三項（含）即判定代謝症候群
1. 腰圍：男性 大/等於90 公分; 女性 大/等於80 公分
2. 三酸甘油酯 ：大/等於150 mg/dL
3. 高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好的膽固醇）：男性 小於40 ; 女性小於50 mg/dL
4. 血壓：收縮壓大/等於 130 mmHg; 舒張壓 大/等於 85 mmHg
5. 空腹血糖：大/等於100 mg/dL
根據2005-2008 國民營養調查（NAHSIT）結果停經後婦女代謝症候群盛行率高達57.3 %，而代謝症候群是心血管疾病的風險因子，因此有代謝症候群會增高心血管疾病的風險！
你是否好奇為什麼婦女停經前盛行率低於男性，卻在停經後快速上升造成交叉現象呢？
因停經後婦女，雌激素（Estrogen）體內濃度降低，造成脂肪堆積尤其以腹部脂肪為主（蘋果型），且過多的脂肪會增加體內的發炎反應
異常的血脂質表現，增加游離脂肪酸（Free fatty acid）使得總膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（數值過高有壞處的膽固醇）上升，但高密度脂蛋白膽固醇（數值高較好處的膽固醇）下降並增加胰島素抗性，使得血糖上升，造成代謝症候群、糖尿病和心血管疾病的盛行率上升！
根據衛生福利部推出的合宜的飲食，大家可以依照自己的體位，找到自己適合的份量，執行計劃！
貼心的小提醒，媽媽、阿姨們都可以參考喲！
1. 維持良好體態
2. 預防心血管疾病
3. 延遲皮膚老化
4. 避免骨質疏鬆
5. 樂活運動
