情人專屬的吃動浪漫
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說到情人節怎麼過，大家腦中一定是閃過各種昂貴大餐吧？或者是巧克力、禮物盒、花束等。今年不如來點變化，讓情人節更有趣又更有意義。營養師想和你說：
沒負擔的禮物最貼心
巧克力是情人節最熱門的禮物，但若你的另一半平常就是隻螞蟻，無糖不歡，可以考慮送更體貼健康的禮物。一盒100公克的巧克力，熱量動輒500-600大卡，脂肪量更可以高達40克以上，相當於8份油脂！而每日飲食指南建議每天的油脂量為3-7份，一盒巧克力就超過了。一束花，一份小小的精品或一趟精緻的旅遊，除了食物外還有很多其他選擇，今年就用不一樣的方式來製造驚喜吧。
情人大餐四口訣
情人節最期待的大餐，可以掌握以下四原則，讓隔天醒來罪惡感沒那麼重：
。紅肉白肉分享食
白肉的脂肪低，是很好的蛋白質來源，可以一客牛排一客魚排分享吃
。搭配蔬果減少油膩感
前菜選沙拉，增加纖維攝取，降低油膩感，也不怕隔天上廁所不順
。細嚼慢嚥八分飽
邊吃邊聊，趁吃飯時間好好補足平常因忙碌而忽略的相處時光
。餐後多喝水
用餐30分鐘後，可以多喝點水，平衡餐點的重口味
飯後動一動：高cp值的相處
餐後可以相約公園或百貨公司等好逛的地方，牽牽手走一走，幫助消化也少一些脂肪的負擔。若能一起騎個腳踏車或去趟健身房就更好了，大餐攝取了豐富的蛋白質，是肌肉生合成重要的營養。
營養師也要過情人節，也會吃大餐，只需要一點點的注意與改變，依舊能安心享用，甜蜜過節喔！
