吃對水果，養出水嫩潤彈肌

光滑稚嫩的膚質，豐盈飽滿的氣色，是許多女生追求的目標，眾多的保養品當然可以幫上忙，但妳知道嗎？吃對水果，其實就能讓妳事半功倍。

水果好處多，其中可以讓膚質更上層樓的成分主要有兩種：維生素C、抗氧化植化素

。維生素C－幫助膠原蛋白的形成，給予肌膚彈性，讓膚質豐潤而有好氣色，也具有提升美白力的效果，可說是美膚不可或缺的營養素

。抗氧化植化素－因紫外線是促使皮膚老化、受損的首要原因，而抗氧化植化素能提供光保護效果，減少紫外線的傷害；有研究顯示，植化素中的多酚類能抑制黑色素生合成，也有潛在的美白功效，植化素的抗氧化能力強，能與自由基結合，降低皮膚組織的氧化傷害，幫助維持青春好膚質

在台灣常見水果的維生素C排行榜中，芭樂是第一名

接著前5名依序有釋迦、龍眼、奇異果和草莓，以同樣100公克來說，芭樂的維生素C含量約是檸檬的3-4倍，也不及奇異果的含量

而以每日成人建議維生素C量約100毫克來看，只要吃半顆芭樂（約100克）就能滿足，不失為經濟實惠又高CP值的水果呢！

紅紫色的水果，如草莓、藍莓、桑葚、覆盆子等都含有豐富的植化素，有研究指出，紅、紫色的植物色素能吸收紫外光，分布於皮膚表層下便能降低紫外光傷害，長時間日曬的人可以多選擇這類的水果。

想擁有水漾動人的好膚質，妳選對水果了嗎？沒有也不打緊

從今天開始，水果聰明選！青春是留給有努力維持的人，吃足營養、補對元素，妳也可以當凍齡美人。